营养早餐的六种吃法
许多人冲东西都喜欢用开水.你知道这其中的害处吗？专家称，用开水冲东西喝有害于身体健康，更不利于减肥瘦身. 吃需要冲调的东西，大家都习惯用开水.比如，用开水冲药，用开水冲奶粉等.但是专家指出，在服用保健品营养品的时候，最好不要用开水冲调.因为用开水冲调保健
不恰当的饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！ 普及健康知识
吃法一： 营养 早餐
早餐内容：水果、蔬菜、等营养食物，就是缺了 营养价值不高 的主食。
受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌 所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。
专家点评：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。
建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。
吃法二：速食早餐
早餐内容：各种西式快餐 普及健康知识
受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。 3721健康(http://)
专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏、矿物质、纤维素等营养。 普及健康知识
建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。