TUhjnbcbe - 2025/7/15 10:30:00
“今天的活动让我的头脑彻底放松下来了，不再有那么多的烦恼忧虑，整个人变得轻松了许多。”参加体验活动的宋阿姨说道。据了解，老年人与其他年龄段人员相比，要面对更多的社会角色变更，人际交往关系变化和自身生理机能衰退等特殊阶段，在他们面对、适应及转变的过程中，很容易出现诸多不安的情绪问题。为帮助老年人缓解高强度、快节奏的生活压力，学会在日常生活中运用正念疗法自我解压，张家港市凤凰镇安庆村党委携手惠民社工开展了“让音乐照顾你的心”正念体验活动，让长者们身心得到放松，回归本心。在本次活动中，党员志愿者首先向长者介绍了“正念疗法”，指出正念疗法的核心即是——念在当下，即吃饭的时候吃饭，走路的时候走路，用我们的意念全身心的去觉察当下每分每秒的精神体验。“正念”就是意念与行动合一，“正念”就是真正的知行合一。随后，志愿者分发工具——腕铃，并邀请长者们正式进行正念疗法的基础练习——正念音乐疗法。志愿者首先分步讲解动作，长者们进行跟学，长者对于此次活动兴趣十足，积极参与配合，认真聆听音乐节拍，挥挥手、摆摆手、抖抖肩、跺跺腿，亦或使用腕铃跟随社工指令发出声音。最后，党员志愿者引导大家用意念全身心的去觉察当下每分每秒的精神体验，时刻觉察自我身体、思想和情绪的变化就是最好的自我关照。长者们在活动中身心得到了极大的放松，了解到回归本心，生活每时每刻都蕴含着丰富与完整，同时意识到正念疗法并不神秘，生活中我们随时随地都可进行正念练习。扬子晚报/紫牛新闻记者黄玉琴校对徐珩