丨内容来源：张家港市第三职业高级中学
用＂心＂呵护，快乐成长
同学们，寒假生活即将开启。小编带着张家港市第三职业高级中学心理辅导室英子老师的心理调适策略干货来啦~你想知道的都在这里！
根据疫情期间大数据样本心理状态调查问卷统计分析及各心理援助热线咨询主题梳理，疫情期间师生的心理问题主要包括认知困惑、负性情绪、行为问题、身体不适、人际冲突和学习工作压力六类问题。
因为认知、情绪、行为是相互影响的，任何一个方面的改善，都能引起其他两个方面改变。
本期我们聊聊“在寒假里如何调控情绪，减少困惑”。
适度的情绪状态，可以让人急中生智，过度的情绪让人“呆若木鸡”。面对疫情，我们很容易被激活生物本能，产生紧张、焦虑、恐惧、急躁、抑郁、迷茫、愤怒、孤独、悲伤、内疚、自责、无聊、麻木等负面情绪。
这些情绪是人类自我防御的体现，是正常的。但负性情绪过于强烈，就会伤害我们，导致出现认知狭窄，看不到自己拥有的资源。为了避免产生过度的情绪，可以从以下几个方面入手。
01
自我接纳，直面负性情绪
越是恐惧，恐惧的事情就会发生，越是焦虑，焦虑就会增强。试着与负面情绪共处时，情绪反而得到缓解。看看弗兰克尔怎么用“矛盾意向法”来克服焦虑的吧。
接纳你的情绪，情绪就会得到缓解
02
警惕信息过载，保持规律生活
过度